영양학

천연 테스토스테론 부스터라고 불리는 성분 1편 25

안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.

오늘의 Nutrition School은 문의가 많으신 천연 호르몬 촉진제 속의 주요 성분들에 대해서 다뤄보겠습니다. 워낙 종류가 많다보니 1편당 4-5종의 성분을 다루도록 하겠습니다. 물론 들어가는 빈도가 많은 성분부터 소개하고자 하니 천천히 후속편(?)을 읽어보시기 바랍니다.

1. Tribulus terrestris(남가새, 펑크덩굴)

트리뷸러스는 천연 호르몬촉진제에서 가장 많이 발견되는 성분으로 정력과 활력을 포함한 남성 건강을 위해 권장하는 아유베르다로부터 나온 허브성분이며 심혈관계 및 비뇨기계 건강을 위해 공급하는 주요 성분이기도 합니다. 트리뷸러스는 동물실험(쥐)에서 상대적으로 신뢰할 수있고 강력한 리비도(성욕) 증강제로 나타났으며 단일 인체연구에서는 성기능과 발기능력을 증가시킴이 확인되었습니다.

트리뷸러스가 어떻게 작용하는지 그 기전이 밝혀지지 않았지만, 뇌의 안드로겐(남성호르몬의 총칭: 리비도를 향상시킴) 수용체의 밀도를 증가시키는 것으로 알려졌으며 이는 근육조직에서 확인되지 않았습니다. 다만, 제한된 근거만이 생식기능의 향상에서 효과가 약하거나 없다는 것을 제시하였습니다.    

리비도 증가제라는 근거에도 불구하고, 운동 수행능력에 대하여 트리뷸러스를 평가한 연구에서는 효과를 찾아내는데 모두 실패하였다고 합니다. 이 허브는 성욕을 증가시키는데에는 효과적으로 보이나 근력이나 테스토스테론 향상제로서 사용하기에는 부적합 합니다.

= 트리뷸러스는 성욕을 증가시키는 리비도를 뇌의 안드로겐 수용체 증가를 통해 증가시키는 것으로 보이나, 근육에서 확인된 바 없으며 테스테스테론이나 운동수행능력을 증가시키지 않음.

2. Maca(십자화과)

마카는 Lepidium Meyenii라는 십자화과에 속하는 냉이류의 일반적인 이름으로 "Maca Root(마카뿌리)"는 식물의 배면을 얘기합니다. 마카는 주로 페루에서 광범위하게 제배되며 이로 인해 마카연구의 어려움이 있습니다. 마카는 체중에 따라 피나스테라이드(프로페시아, 탈모치로제의 주성분)의 강력한 경쟁자이고 전립선 비대화의 강력한 억제자로 밝혀졌습니다. 마카의 활성성분은 Glucotropaeolin이라는 벤질 콜르코시놀레이트로 생각되고 있습니다.

전세계의 모든 지역에서 제시된 증거들은 마카가 최음제라는 것을 입증하고 있고 이는 남여 모두에게 작용하고 어느 호르몬을 통해서도 작용하는 것이 아니라는 것이며 이는 마카가 테스토스테론, 에스트로겐, 황체형성호르몬, 난포자극호르몬 모두를 증가시키는데 계속적으로 실패하였기 때문입니다. 정자 생산을 증가시킴이 이미 알려져 있지만, 남성의 성욕과 관련된 목적으로 최음제 성분뿐만 아니라 정자생성 증가를 위해 마카를 먹는 것은 신중해야 한다는 결론입니다.

= 마카는 최음제로 작용이 있지만 호르몬증가와는 관련이 없으며 그 기전이 밝혀지지 않아 먹는데 신중해야 함

3. Horny Goat Weed(음양곽, 삼지구엽초)

호니코트위드는 최음제로 알려져 있고 테스토스테론 부스터로 광고되고 있는 삼지구엽초란 허브입니다. 호니코트위드란 이름은 근처에 자생되는 삼지구엽초를 먹은 후 더욱 기운찬 양과 염소로부터 지어진 이름입니다. 호니코트위드는 가끔 lcariin으로 불리기도 하는데 이 성분은 페닐이 붙은 플라보노이드성분으로 호니코트위드의 활성성분이며 호니코트위드보다 더욱 최음제로서 기능을 가진것으로 알려져 있습니다.

동물실험(쥐)에서 고용량에서 테스토스테론을 증가시키는 것을 보여주었지만 정적량에서는 테스토스테론 증가에 대한 효과는 나타나지 않았으며 호니코트위드는 폐경후 여성에서 에스트로겐을 증가시켰습니다. 이 허브는 양성 모두에서 최음제로 작용하며 성별로 호르몬 증가의 효과를 보이는 것으로 나타났습니다.

= 고용량에서 테스토스테론을 증가시키지만 아직까지 동물실험의 결과로 인체실험결과(여성)가 남성에게서는 불분명하며 적정용량의 결과가 아님

4. Eurycoma Longifolia Jack(통캇알리)

유리코마 롱기폴리아 잭은 통캇알리라고 알려진 말레이시아 인삼 또는 롱잭으로 더욱 잘 알려진 성분으로 제가 일전에 통캇알리만 따로 다룬 적이 있는 성분입니다. 유리코마의 최음작용은 매우 신뢰할 만하며 여러 종류의 동물 실험에서 그 결과를 보여주었습니다. 다른 허브류 최음제와 그 효과를 비교분석하는 것은 어렵지만 유리코마는 구설적으로 가장 좋은 성분으로 여겨지고 있습니다.

최음작용에 더하여, 유리코마는 정자생산을 증가시키고 발기부전을 개선시키는 작용까지 가진 것으로 보입니다. 유리코마 중 적어도 하나의 성분(9-hydroxycanthin-6-one)은 사정을 지연시킬뿐만 아니라 발기부전개선에도 관련되어 있습니다. 호르몬적으로, 유리코마는 두드러지게 항에스트로겐 작용을 보였으며(시험관 시험에서), 아쉽게도 아직까지 인체연구가 존재하지 않습니다.

유리코마가 테스토스테론 부스터로서 작용한다는 결과는 아쉽게도 없으며 어떤 연구도 유리코마가 테스토스테론을 증가시킨다는 작용을 보이는 것으로 나타난 것이 없습니다.

= 통캇알리는 테스토스테론 증가 작용은 없으며 항에스트로겐 작용은 있으나 인체연구결과는 없음

5. Saw Palmetto(톱야자)

소팔메토는 톱야자에 속하는 과일로부터 추출된 보충제입니다. 소팔메토는 열량을 가지고 있고 지방산의 혼합물이라고 할 수 있습니다. 이 지방산은 테스토스테론이 더욱 안드로제닉하고 탈모 등을 유발할 수 있는 DHT(디하이드로테스토스테론)로 변하는 것을 막는 효소의 능력을 가지고 있습니다.

소팔메토가 작용하는 기전에 위에 설명된 것과 같이 테스토스테론의 DHT 변화율을 줄여 DHT농도를 높게 유지해 주는 것으로 천연적인 테스토스테론 생산량을 줄여주는 역할을 하는 것이 아닙니다. 다만, 체내에서 DHT, 에스트로겐, 난드롤론 등으로 변화되는 테스토스테론 농도를 높게 유지해 주어 안드로겐 대표적인 작용인 여드롬, 탈모 등을 줄이는 역할을 하는 것입니다.

소팔메토는 전립선 기능유지로 많이 섭취하는데 탄닌산을 포함하고 있고 이는 철분과 결합하여 그 생물학적 활성을 감소시킵니다. 또한 에스트로겐 작용을 가질 수도 있어 주의하는 것이 좋습니다.

= 소팔메토는 남성호르몬의 DHT변화를 막아 테스토스테론을 유지해 주지만, 여성호르몬전구체로도 작용하기에 과용량섭취에 주의해야함.

written by 우수

[천연 테스토스테론 부스터라 불리는 성분 2편 보러가기]

*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.